全母乳教戰守則 之二

三、月子中哺乳

從醫院回家，就要自己跟寶寶奮鬥了！媽媽要學習如何餵奶、寶寶也要學習如何吃，通常要努力一整個月，寶寶才比較會吸，媽媽也會比較順手。

這一個月對產婦來說，是最痛苦的一個月，通常要經過漲奶痛、被咬破皮痛、傷口痛、嚴重的還會乳腺炎痛、哺乳中子宮收縮痛、餵奶擠奶坐太久腰痛……，痛痛痛，一切都是痛，再加上大量流汗，不能洗頭，整個人會非常煩躁痛苦。

其實只要在浴室裡弄乾頭髮，擦乾身體，產婦洗澡擦澡都是很重要的，輕則不舒服，重則汗水中的細菌讓寶寶吃下肚、或感染到乳頭的傷口（乳頭一定會有傷口）造成乳腺炎，都是得不償失的。至於怎麼讓自己不痛，我的經驗是，撐過去~~~，我問了很多前輩，答案也一樣。這時，我們才能體會到什麼是「手抱孩子才知父母恩」這句話的真諦。

寶寶的小手小腳，讓人百看不厭。  攝影 小米爸

前期漲奶處理方法：

大約生產後第二到三天會開始漲奶，但這時乳腺通常都是不太通的，要注意不能熱敷，以免更加漲奶，先停止所有發奶的湯水，喝足夠的水份就好，魚湯、雞湯、月子料理……，都是非常發奶的食物，先停幾天，等乳腺有些通了，再來發奶，否則會雪上加霜，造成產婦痛苦。

等乳腺通了後，一開始奶量都是與寶寶的需求量不成正比，供過於求的下場就是漲奶過度，最好的方法就是擠出部份，再給寶寶直接吸。如果發現胸部有硬塊，要努力讓寶寶吸，因為什麼擠奶器都比不上寶寶厲害。不要等到乳腺炎，乳腺炎前期會很痛，然後會發燒。

要適度的用冰涼的高麗菜葉冷敷。如果常用的姿勢無法吸出硬塊，那換個姿勢看看。（大約要兩個多月才能供需平衡，媽媽的身體會自動慢慢調整。）
請注意，有硬塊的部份，請讓寶寶的下巴對準硬塊，強力掛奶，一直餵就對了。

 

如果剛開始奶量不足（其實奶量都是夠的），又因為寶寶月子中都會半夜哭鬧、吃個不停，那不是奶量不足，而是寶寶本來就要適應環境，胃空間小吃得少，母乳容易消化，就很容易醒過來哭著要吃奶。這時家中的長輩一定會急，而且上一輩的人還是覺得牛奶比較營養，吃得比較飽四個小時餵一次就足夠。這時長輩很容易要求產婦不要餵母奶了，直接用配方奶對孩子好。但我想，會想餵母奶的媽媽一定對母奶的好處有了解，這裡不再作贅述，堅持下去，找一個同陣線的家人，通常是孩子的爸爸或自己的媽媽，一起扶持走過這一段辛苦的日子，這是成功最主要的力量。

如果無法成功餵母奶的媽媽，不要難過，吃配方奶有配方奶的好，最重要的是寶寶健健康康長大，媽媽心情快樂，享受新生命到來的喜悅。

中場休息，送上小米遮臉照一張。攝影 小米爸

四、發奶食物

發奶食物其實因人而異，我歸納如下：

魚湯：史上最強的發奶食物，什麼魚湯都有效果，但如果是野生的會更厲害，我喝過最好的是野生鱔魚湯，一碗下肚，一個半小時見效，十幾分鐘可以有一次奶陣痛。效果持續半天以上。

雞湯、各種燉湯：效果比較慢一點，約半天才會見效，也比較溫和，通常可以漲奶數次。

中藥：中醫師開的藥也很有效，我的婦科中醫師，就開過產後三天讓乳腺比較能暢通且發奶的藥，很有效。另外產後第二星期的補方也有通乳效果。

蔬果類：蔬菜水果也很多能發奶，最著名的是榴槤，如果產婦敢吃是最好囉，很補身。木瓜牛奶，木瓜本身就有「奶」再加上牛奶，很有效果。鳳梨，我說了大家都覺得不信，但鳳梨本身有一種酵素，會發奶。花生、芋頭、山藥、蕃薯葉、南瓜、地瓜……，會流白色乳汁的食物都有發奶效果。

其實說了這麼多種食物，最重要的是每天水份要喝足三千CC以上，水、牛奶、果汁、豆漿、紅豆湯、雞湯、魚湯，試想，人一天需要至少兩千CC的水，寶寶需要喝數百CC至一千CC的母乳，如果沒補充到三千CC水份，哪來的奶。很多人作月子都不敢喝水，怕有小腹，只喝作月子水，或是根本不喝水。還有一點點鹽份都不敢攝取，產後會流非常多汗，沒有鹽份跟水，身體一定會受不了，失去平衡。這些都有醫生撰寫專文，上網查查就能了解。